Nytt år, snart!

Gott nytt år på er alla! 

Hoppas man får ett bättre träningsår än detta som snart har passerat! 

Min tanke på träningsupplägget är mycket bättre än det har varit innan! Hoppas man kan följa det också! :)

Återkommer med fler detaljer senare! 

Nu ska jag snart fira väck detta gamla år och skjuta in det nya!  

Julförkylning

Nu är det mycket som händer! Jultider och förkylningstider, och även födelsedagar! Allt på en och samma gång. För en och en halv vecka sedan så blev jag förkyld och träna med förkylning i kroppen är ju ingen höjdare! Tiden dessutom rätt knapp nu vid juletid också, många fyller år och dessutom min dotter fyllde 9 år! Mycket ska ju fixas till hennes födelsedag! 

Till träningen nu, förkylningen har börjat släppa så träningen ska börja ta form igen! Hinner tyvärr inte alla mina delmål detta året. Eller rättare sagt ett hinner jag inte med. Det första viktmålet. Förvisso har jag inte vägt mig, men jag tror inte att jag har gått ner till mitt mål.

Har också funderat lite hur jag skall lägga upp träningen nästa år. Funderar väldigt mycket på att ha fasta dagar och tider varje vecka! Tror nog att man får till en bättre träning på det viset. Mer om det snart! 

Jag kommer även skriva oftare här, för min egen skull! 

träningen fortskrider

Man är visst ingen bra bloggare har jag märkt, här händer inte så mycket! Måste ta mig i kragen och börja skriva mer och framför allt oftare!

Jag har lyckats med två av mina delmål och det gick verkligen snabbt!

Mål 1: 5 km under 30min lyckades jag att uppfylla någon dag senare efter jag skrev målet, är nere på 27:32 just nu! Gött
Mål 2: 10 km under en timme lyckades med nån vecka efter och är nere på 58:01, helt underbart!

De andra målen kommer väl och de här två får jag förbättra ytterligare!

Min axel har blivit sämre igen och får se hur det blir med cyklingen under den närmsta tiden, får mer ont av att cykla! Så det får helt enkelt vänta!

Löpträningen fungerar relativt bra om jag tar den under förmiddagarna.

Framåt!

Nu börja det kännas bättre helt klart! Har testat att cykla lite på min mtb på asfalt och det gick fint, dock ingen längre runda! Axeln kändes bra, så nu börjar det ljusna! Går fortfarande hos sjukgymnasten. 

Har även börjat löpträna lite så smått! Dock är man inte så snabb, men har satt upp några mål inför den närmaste tiden! 

Mål ett: 5km under en halv timme detta året! Detta klarade jag när jag gick i nian! Var inte så snabb då heller! :)

Mål två: 10km under en timme innan jag fyller fyrtio!

Mål tre: Orka cykla 100km innan man fyller fyrtio!

Mål fyra: gå ner till 90kg till årsskiftet! 

Mål fem: gå ner till runt 80kg tills jag fyller fyrtio! 

Detta kan säkert låta som en fyrtioårs kris, men det är det inte. Jag trivs väldigt bra med detta och behöver verkligen komma iform, en form som jag aldrig varit i hela mitt vuxna liv och inte heller mitt barn och ungdomsliv! :)

 

Cykel turen

I fredags var det första cykelturen på bra länge, ända sen jag cyklade och vurpade. Det blev en väldigt liten runda och det var nog tur det. Kändes rätt så mycket i min axel som jag skadade i vurpan. det blev en tur på 15 km med medel på 31km/h. Fy f-n va gott det var att komma ut igen ändå. Nu ska jag börja träna igen.
Imorgon måndag blir det gymmet på ett konditions pass tänkte jag och sen på tisdag blir det en ny runda på cykeln, innan man börjar och jobba!

svaret ifrån MR röntgen!

Fick svar ifrån MR röntgen i dagarna och den var positiv. Det var inget som var av som de trodde ifrån början! Det var bara bristningar i två muskler i axel med tillhörande inflammation. Så nu går man hos sjukgymnasten och kommer att göra ett tag framåt!

Träningen kommer jag att ta tag igen så fort jag kan hålla i styret utan det känns som axeln ska gå av, tror inte det kommer ta så länge till!

Axeln

Vilken axel man har! Får bara mer och mer ont. Om en vecka ska jag till MR röntgen och se vad som är fel på den! Jag tror inte att jag kan vänta tills dess. Tänkte kontakta läkaren imorgon och se vad hon tycker att jag ska göra. Hon kanske skickar mig vidare direkt!

Har fått höra att andra som har varit med om samma grej har väntat för länge, de har fått akut operation. Nä nu ska jag ta en värk tablett och gå och lägga mig! Man sov ju inte mycket förra natten!

Natti natti

Axeln

Vad kan man säga, så här efter fyra och en halv vecka efter vurpan så är axeln inte alls bra! Nu har jag varit hos både läkare och sjukgymnast. De har skickat mig vidare till röntgen och ultraljud. De tror inte att det är skelettskada utan att det är att en av musklerna är av eller delvis av i axeln! :( Idag får jag reda på om det är skelettskada! Lite nervös är man allt! :) ultraljud fick man inte men däremot fick jag MR röntgen, desto bättre! :) men man får vänta tills den 19 aug!

Semester

Semestern kan vara helt underbar och den kan bli som man inte har tänkt sig! Jag hade planera mycket träning och cyklande under min semester. Men men, nu har det gått nästan två och en halv vecka sen jag cyklade och trillade. Knäet är bra igen men min axel är inte riktigt bra än! Gör fruktansvärt ont fortfarande när jag sträcker upp armen, men det har blivit bättre. Det känns fortfarande när jag cyklar i axeln men inte som det har gjort. Tänkte att börja så smått nu denna sista vecka på min semester och sen i nästa vecka ta träningen på allvar igen! Det kan bli lite lättare när de vanliga rutinerna kommer igång igen.

Ont

I lördags cyklade jag för andra gången Finjasjöleden, denna gång hade det regnat under natten. Det var lite blött och halt på sina ställen! Det kom något stänk dessutom när jag skulle ge mig av.
Denna led är cirka 19km lång och jag hann ungefär 4km innan jag kasade med framhjulet i en nerförbacke och trillade. Fick ont i bröstkorgen för armen tryckets upp där när jag träffade backen. Jag skrapade även upp ena knäet så det blev lite blodvite, men jag beslutade att jag skulle fortsätta ens det gjorde ganska ont i bröstet, knäet gjorde inte så ont just då!

Värken släppte efter en liten stund och det blev en skön runda ändå. Senare på kvällen fick jag mer ont i knäet och sen dess har jag inte kunnat cykla. Testa att cykla ner till byn idag men det var ingen skön känsla. :( Man får nog ta det lugnt i några dagar till, tyvärr!

Oj va tiden den går!

Oj va tiden går, det var ett tag sen man var här och la en bekännelse!

Vikten vill inte som jag vill men nu när ute säsongen har börjat tror jag att det blir lättare. Hoppas jag i alla fall! :)

Som sagt jag är en glad amatör motionär, som har hittat cyklingen som ett skönt fritidssysselsättning. Min målsättning är att jag ska orka cykla 10 mil med medelhastighet på ca: 30km/h innan min sommarsemester börjar och ha gått ner mina 10kg. Idag har har jag cyklat nästan 5 mil på en medelhastighet på 28km/h. Undrar vilken hastighet som är vanligt på motionärer?

Ska bli duktigare att skriva här, för min egen skull. Jag vill kunna följa min utveckling och framsteg! Mina tankar ... !

Träningen fortskrider

Träningen fortskrider i gymmet, tyvärr mer där än på trainern i källaren! Längtar efter bättre väder när man är ledig och inte när man är på jobbet. Men det är bättre att träna på en crosstrainer än ingen träning alls.

Handla aldrig på bikeinn.com köpte min garmin edge 500 pack där och kadens/hastighet givaren var sönder. De skulle fixa retur frakten och sedan skicka en ny till mig. Har kontaktat dessa men ingenting har hänt, de skulle kontakta fraktbolag som skulle ta hand om returen men det har de inte gjort! Det hade varit lättare om jag hade skickat returen som sen i sin tur de hade betalat mig för! Som sagt handla inte av dessa!

Vikten!

Jag har sagt innan att jag skulle gå ner tio kilo till sommaren, äns så länge verkar det inte att fungera! Istället för att gå ner så går jag upp, och jag vet varför också! Det är min dåliga karaktär som spökar. Om jag bara kan sluta med allt godis som man stoppar i sig så blir det inga problem att gå ner de kilo som man vill.

Cykeln står så fint nere i källaren uppställd på trainern också, det är bara det att jag har ingen lust att gå ner dit och köra ett pass! Vill ha vår nu, men ikväll ska jag ta mig ner till min cykel!

I annat fall så har träningen börjat ta lite mer fart, men på en crosstrainer. Fast det är svårt att riktigt komma igång med träning när man aldrig har utfört det innan i livet. Jag började att cykla förra våren, innan dess har jag inte tränat i mitt vuxna liv och knappt i min barndom. Har förvisso testat på olika sporter men inte hittat någon som föll i min smak. Nu däremot så har jag hittat något som jag trivs med, cykla ute i det fria.

Träningen!

Det var ett tag sen man skrev här, men träningen har varit både uppåt och neråt. Nu den sista en och en halv veckan som har gått har träningen kommit igång igen, skönt! Det kan förvisso beror på att vågen visade det som inte jag ville att den skulle visa, alltså plus! :(
Jag sa innan att jag skulle gå ner tio kilo innan sommaren, nu har jag ett och ett halvt kilo till, men men det ska gå!

Nu när träningen har kommit igång lite mer och om jag får lite mindre sötsug i tarmen så kommer det att fungera alldeles utmärkt!

Har testat att kolla på film när man cyklar på trainern och då går det mycket lättare att cykla en längre tid. En längre tid på fyrtio minuter är lång tid för mig medan andra tycker det är ett litet pass. Hastigheten som jag håller är mellan 30 och 35 km/h. Slutet på denna vecka ska jag cykla minst en timme i sträck på trainern och kolla på nått på datorn. Crosstrainern på gymmet är en fin kompis! Kör den i ett intervall program som finns, med nivån 6 i fyrtio minuter och sen nervarvning i två minuter. Det tar hårt i benen det, skönt!

Igår körde jag två pass med cykeltrainern i källaren, på 20 minuter styck. Ganska mör i benen på kvällen sen. I morse stack jag ner på gymmet och körde 40 + 2 minuter på crosstrainern, det känns nu!

Imorgon är simhallen med familjen inplanerad, får dra några längder där då.

Nu ska bara styrketränningen komma igång också, men det tar emot lite, på grund av min skada. Får ganska ont efteråt men det visste jag ifrån början. Man kommer att få mer ont innan det blir bättre! Kanske man skulle sticka ner på gymmet imorgon kväll efter simhallen! Det är ju en tanke får se hur det blir!

Blev störd!

När man går till sin trainer så vill man inte bli störd! I alla fall inte jag! Det hela började i torsdags på kvällen, hade lagt barnen så klockan började bli ganska mycket när man kom till cykeln, närmare 22. Frugan jobbade natt så allt var perfekt, trodde jag! Hann köra lite mer än halva upplägget innan frugan ringer och stör! Anfådd svarar jag och förklara att jag cyklar, nu säger hon. Sen fortsätter hon och prata! Mitt träningspass blev förstört! Detta hände även denna helg, men då var det barnen som kom och störde mig i min träning!

Det som även har hänt denna helg är att jag var på gymet för första gången idag! Det var en konstig känsla men rolig!

summering januari!

Liten summering för januari månad.
Bra start på det nya året och det kan bara bli bättre. Har i dagsläget cyklat 194,9km på min trainer. Det kan jag tycka är rätt så hyftsat, men det ska bli betydligt mer under febuari. Ska försöka fördubbla sträckan denna månad. Det ska gå! Det känns i benen att och i flåset att det gör nytta, orkar betydligt mer nu än innan! Man cyklar i en konstant uppförsbacke när man cykla med trainern! Ska bli roligt att se hur det känns när våren kommer när man plockar ut cykeln på grönbete!

Idag 31 januari har jag tagit mig i kragen och skrivit in mig på det lokala gymmet! Fick en liten genomgång hur alla maskiner fungerade. Vad som är viktigt att tänka på när man tränar. Extra viktigt för min del är att jag tänker på min lilla nackskada. Om jag ska kunna fortsätta att cykla måste jag träna upp musklerna runt omkring min skada, det kände jag förra sommaren och nu är det läge att ta tag i det. Hoppas det hjälper i den utsträckning som jag vill!

Måste snart ta tag i min profil här också!

Barnens tecken!

Denna dag gick helt i barnens tecken!
Började kolla upp ishallarna i närheten, för barnen ville åka skridsko idag! Deras öppettider är ju inte de bästa, på grund av all hockey träning.
Sen kom barnen på att vi kunde åka och bada! De två badhusen som jag kan tänka mig var stängda och det som är väldigt skitigt och snuskigt var öppet! Då kom de på att Hörbys badhus skulle vi kunna åka till. Kolla upp öppettiderna hos dem. Öppet till 17:00 idag! Sagt och gjort, det var bara att packa och köra och tanka, svängde inom ica och handla lite fika. Körde de nästan fem milen dit. Mycket riktigt var det fint där, men tyvärr var det ganska många fler än vi som tänkte att det skulle vara skönt att ta ett dop idag!
Det blev några längder i alla fall och min dotter följde med på några av längderna, starkt jobbat!

Nästa gång som jag sticker dit så skall jag avsluta en halv timme innan de stänger! F-n va folk kan skita ner i omklädningsrummet!

Det blir inte så mycket cykling på helgerna som jag vill, men imorgon ska jag min själ ta mig i kragen och gå ner i källaren till min trainer!

Tröttsamt!

Nu har det gått några dagar sen jag fick hem min underbara Garmin Edge 500. Har försökt att få igång den sen dess, kadens fungerade utan problem och även puls mätningen. Sen skulle ju även hastigheten fungera, testade med andra magneter och även olika avstånd mellan magneten och sensorarmen men inget hjälpte! Till sist testade jag att byta batteriet i kadens/hastighets givaren, då dog den totalt! Man blir ganska trött på detta, varför ska alltid jag drabbas?
Har varit i kontakt med leverantören och det var bara att skicka tillbaka denna, men ändå jag vill ha den nu!

Jag hann testa den lite med kadensen i alla fall, fy f-n va jobbigt det var. Fattar inte de som kan cykla med över 90 i kadens en längre stund! Det är ju ett och ett halvt varv i sekunden. Helt otroligt! Efter sommaren får man väl se hur man ligger till då, men nu är det långt kvar i alla fall.

Har bokat tid till introduktion på gymmet också, ska dit den 30 jan. Han hade ganska fullt där just nu, men det lättar väl snart! Det är väl som någon skrev: Det är aldrig så fullt på gym och andra gym aktiviteter som nu efter nyår med alla nyårslöften, det brukar tunna av efter första månaden!
Detta är inget nyårslöfte för min del, jag ger inga nyårslöften, kan inte hålla det såna löften ändå. Jag brukar lova mig själv vissa grejer, som strax innan förra nyåret. Då beslutade jag att jag skulle sluta snusa och det höll jag för mig själv och än så länge har jag inte börjat igen. Om jag hade lagt ett nyårslöfte angående detta hade jag säkert inte kunnat hålla det! Precis som alla som börja med sundare liv och ska börja på gym!

Garmin egde har kommit!

Idag kom det efterlängtade paketet ifrån Spanien! Min Garmin edge 500. Ikväll blir min första test med den, se om den fungerar som den ska! Återkommer med mer information angående detta.

Veckan som har gått så här långt, så har det flytigt på rätt så bra, igår morse när man tog sitt pass så kom frugan och störde och jag hittade inte rätt flås efteråt, avbröt lite innan, tyvärr!

Funderar lite på om man skulle testa på Sundstrampet i år, har aldrig cyklat något lopp innan! Det får bli den långa bansträckningen på 84km. Undrar om det är mycket backar eller om det är mer platt? Få ta reda på det innan man anmäler sig och lägger upp träningen till den!
Fundera även på Ringsjön runt, många funderingar. Just nu är jag lite för otränad för att ge mig ut på något alls, får se hur min nya leksak ställer sig till min otränade kropp!

Allt blir inte som man har tänkt sig!

Helgen blev inte som jag hade tänkt med träningen, det blev ingen träning alls!
Ikväll blev det första passet på några dagar och det var ett riktigt skönt pass.
Denna vecka som kommer nu ska det bli många sköna pass på trainern i källaren.

Längtar tills jag får min lilla cykeldator så man kan verkligen se hur man tränar istället för som det är nu. Biltemas cykeldator litar jag inte alls på, tror att det är mer en glädje mätare än något annat! Ska bli roligt att jämföra de olika sen!

Just nu längtar jag till våren kommer så man kan dra ut på några runder! Visst gillar jag vintern med allt vad det innebär men våren är efterlängtad nu!

Inköp

Tjena

Då var det helg och ett snöfall håller på!

Idag kom man hem till ett tomt och tyst hus! Vad passar då inte bättre än att sätta sig på cykeln nere i källaren? Sagt och gjort så blev det 25min på cykeln i kväll! Kanske inte så mycket men perfekt för min del. Medelhastigheten blev ca:32km/h enligt Biltemas cykeldator.

Nu har hela min familj somnat och då passar man på att beställa, det blev en Garmin edge 500 med mjukt puls band och kadens, en röd sådan. Längtar redan tills man får den, då kan man verkligen kolla pulsen och lägga träningen efter det.

Undrar om man ligger rätt med kadensen? Det får man snart se!

Denna helgen fortsätter med ett litet träningspass i morgon bitti, kan bli en lugn söndag. Får se hur man känner sig efter kalaset imorgon kväll!

Idag började dagen med att fixa barnen till skolan och sen gick man till trainern.
Uppvärmning i femton minuter och sedan 3 gånger 3 minuter i fullt ös och avslutade det hela med nervärmning i sex minuter. Bra början på dagen!
Idag bestämde jag mig också för att beställa en garmin edge 500 med puls och kadens. Har funderat på en sådan ett litet tag nu och nu har jag hittat en för rätt pris!

Början på mitt nya liv

Nu börjar det verkliga livet på sadeln. Har kommit igång med trainern och det är faktiskt roligare än jag kunde tro i början!
Jag började att cykla för ungefär ett halv år sedan och då orkade jag ungefär en mil och sedan var jag helt slut! Jag hittade en tävling på nätet och då skulle man cykla 75mil på två månader, och det lyckades jag med och blev klar ganska så snabbt. Efter någon månad köpte jag en ny cykel och det blev en racer och den har jag fortfarande kvar!
Mitt mål för 2013 är att jag ska cykla mer än 600mil, förra året blev det ungefär strax över 200mil! Så det är lite att bita i!