Solen, trädgården och husvagnen

Denna helg hade jag planerat in ett pass på gymmet! Men det har inte blivit av, har prioterat annat eller vad nu ska säga. Våren har kommit, liksom husvagnen har kommit hem! Denna helg har jag nästan uteslutit till trädgården och min gamle husvagn som ska säljas! Bilarna krånglar så de har man kollar på och kommit på vad som felar dem, hoppas jag. Ska köpa delar nu i veckan!
Den gamle sandlådan som barnen blivit förstora till, är ett minne blott! Häcken som skulle upp är i alla fall ner klippt! Så nu är det bara att dra upp den. Gräsmattan är klippt för första gången i år, mest för att jämna till sorkar högarna.
Har hunnit ta nån runda med hunden och dottern min. Hon ville åka lite inlines, så då gick man med henne!

Träningen som har varit denna vecka är jag nöjd med, det är bara en träning som inte blev av! De andra har blivit av och till den nivå som jag har räknat med. Nästa vecka har jag samma upplägg som jag hade med denna! Har börjat kolla lite smått på olika träningsprogram. Tänkte att man kunde ta lite av ett sådant och göra om så det passar mitt liv, mest för att få en mer meningsfull träning! 

Men som jag har nämnt innan och många med mig: all träning är bättre än ingen träning alls!

Paket

Mitt paket har kommit med mina nya skor, härligt! De har lovat fint väder i helgen så det blir nog en liten runda då! Ska försöka locka med mig dottern på den!
Det kommer bli ett pass på gymmet i vilket fall som helst denna helg! Får se om jag kommer upp sträckan som jag vill, 8 km. Det kommer jag att satsa på! Lite beror på om bandet blir överhettat eller inte innan jag har satt sträckan.
Ett nytt paket är beställt ifrån wiggle, har aldrig beställt därifrån. Hoppas de håller lev tiden. Har beställt skoöverdrag och lite annat! Skulle ha beställt detta för länge sedan men inte blivit färdig! Vill ju inte frysa! Så nu var det hög tid att lägga in en beställning!

Kall lycka!

Idag blev det inget gym utan jag tig fram cykeln istället! Klädde på mig och pumpade upp cykeln. När jag skulle ta fram min reserv slang så var den den helt borta! Tänkte först att strunta i det men jag tänkte att en liten runda kunde man väl våga ändå! Efter 15 km började mina fötter bli väldigt kalla, stannade till och tänkte att man kanske skulle svänga av och cykla hemåt! Nu ångrar man sig att man inte införskaffat skoskydd eller vad det nu heter. Jag beslutade att fortsätta den tänkte rundan på runt 40 km. Det kändes att detta var premiär turen i år och dessutom har jag inte cyklat så mycket efter min  skada. När man väl kom hem så var mina fötter  fruktansvärd kalla, av med strumporna och vira in dem i en filt!
Rundan blev 38km med medelhastigheten 27,1km/h

Men det som låg i postlådan värmde också en hel del! 

Detta är lycka, dels cykel rundan och dels katalogen! 

Härlig måndag börjar se sitt slut!

Vilken måndag detta har varit, helt slut är man!
Gick upp klockan fem imorse, började sex. Det har en viss fördel, man slutar tidigt! Idag tog det lite längre tid att ta sig hem! Min dotter skulle också cykla! :) Väl hemma var det bara att byta om och sen ner på gymmet! Hoppa upp på ett löpband, efter 16 minuter stod det att bandet var överhettat, f-n tänkte jag! Hoppade över till nästa band och fortsatte, tyvärr var man inte längre i den form som innan. Den så kallade gnistan försvann! Och fick inte tillbaka den heller! Fortsatte med lite styrka! Sen ner till affären och handla!
Idag har det även blivit nyttig mat.
Till frukost blev det min vanliga frukost. Havregrynsgröt med banan och mjölk, givetvis kaffe till det! Till lunch blev det omelett med broccoli, ärtor och ost!

Till middag blev det ugnsbakad lax med potatismos!


Nu kommer jag att hålla kväll och skriva ett mail till gym ägaren angående löpbanden!
Imorgon lutar det åt en cykelrunda istället för gymmet! Hoppas vädret håller i sig!

Hur gick det och hur kommer nästa vecka att se ut!

Veckan som har passerat, såg nästan ut som jag hade planerat! Gött!
Måndagens träning uteblev men tog igen lite på tisdagen och torsdagen löptränade jag istället för crosstrainern. Dessutom längre än jag hade planerat. Jag är nöjd med denna vecka och tittar framåt nästa. Hur kommer den se ut?

Nästa veckas träning kommer att se ut på följande sätt!:
Måndag em: löpbandet 6min/km 7km, styrketräning
Tisdag fm: löpbandet 6min/km 8km, styrketräning
onsdag: vilodag
Torsdag fm: uppvärmning crosstrainer 20min, styrkepass
Fredag: vilodag
Lördag: löpbandet 6min/km minst 7km, styrkepass eller om vädret är fint så cykel i det fria.

Hoppas jag kommer kunna följa detta lika fint som jag lyckades denna vecka!

All träning är bra träning, ända träning som är dålig är den som inte blir av!

Nya skor!

Så ja , nu har man beställt nya skor inför ute säsongen. Det blev ett par Asics GT2000 2 som de heter i år! Har redan ett par GT 2000 och är väldigt nöjd med dessa! Hoppas att de är lika bra som de gamla!

Efter jobbet blir det gymmet! Kommer bli det upplägget som jag skrev om innan med ett litet undantag! Kommer lägga till lite övningar som sjukgymnasten gav mig idag, när jag var där! 

Hoppas det kommer kännas skönt för axeln efteråt och under tiden! Idag var det även sista gången som jag besökte sjukgymnasten om inte problemen kom tillbaka. Det är dock inte helt bra men nästan, hon menade också på att vissa besvär kommer jag nog få dras med resten av livet! Som huggen i axeln när man gör vissa rörelser. Visst de har blivit mycket bättre men har lite kvar! Jag kommer inte ge upp, jag vill bli bra! Bara man kan börja cykla igen och nu har jag hittat en till motions form, springa! Nästan att man kan säga, jag ska springa ifrån mina besvär! :)

Skön start på dagen

När man hade lämnat barnen på skolan så stack jag ner till gymmet! Detta blev en skön start på dagen! Började på löpbandet, skulle springa 6km hade jag bestämt mig för, i 6min/km. Efter 25min varnade löpbandet att det höll på att överhettas. Helvetes tänkte jag sprang tills den visade 26min och sen hoppade jag över till nästa band istället! Där sprang jag de sista 10 min! Man börjar att undra om man är för tjock eller nåt!
Jag fortsatte med styrketräningen och avslutade det hela med crosstrainern i tio minuter! Riktigt skönt var det.
Det hela avslutades med lite streching, jag vet att många säger att det är onödigt med streching men jag tycker att det är skönt. Det är därför jag fortsätter med det!

Trött men glad

Fick hem sonens fotbolls skor idag! Har beställt dem ifrån England, givetvis fel storlek. Ringde till en sportaffär och frågade om man kunde byta dem där till rätt storlek. Det gick men bara om de är oanvända och med kartong. Yes, körde dit och bytte dessa! Skönt för imorgon börjar ute säsongen på gräs. Det negativa är att min träningstid försvann. Tänkte först att när man har fixat maten och ätit så kan man sticka ner på gymmet! Ack nu när det är fixat så är man så förbannat trött så orkar jag inte! Det känns att man gick upp kvart i fem imorse och sovit kass inatt! Jag får köra ett extra hårt pass imorgon istället! Där gick min planering! :(

Hoppas orken är med mig imorgon istället!!!

Blåsigt värre

Det blåser väldigt mycket idag, men det var värre inatt! Har sovit väldigt oroligt inatt och vaknat ett antal gånger. Men det är nog inte bara blåsten som har gjort det utan jag brukar sova lite sämre när jag öppnar! Man får ju inte försova sig! Första barnet kommer tio över sex på morgonen, så det gäller att komma upp i rättan tid! En kopp kaffe och lite havregryns gröt satt som en smäck. Men det hjälpte tyvärr inte mycket åt min trötthet! Nu väntas det mer jobb och sen ska det bli träning och matlagning!

Nästa veckas träning!

Min tänkta träning denna vecka tänkte jag skriva om här. Mest för att jag ska se om det är lättare att följa den än om jag bara har den själv. Jag kan vara ganska lat i mig själv och hittar gärna på dåliga ursäkter mest hela tiden, tyvärr! Min vecka kommer att se ut såhär! 

Måndag eftermiddag: löpband 30min 6min/km som uppvärmning, styrketräning och avslutning på crosstrainer.

Tisdag förmiddag: se måndag

Onsdag: vila

Torsdag förmiddag: sjukgymnasten 

Torsdag kväll: crosstrainer 20min som uppvärmning, styrketräning

Fredag: vila

Lördag förmiddag: löpband maxa 6 min/km

Söndag: vila

Om jag håller detta så kommer jag att skriva om min träning varje vecka, både min planerade och hur det gick! Detta är kanske vad jag behöver för att komma igång på allvar! Hoppas det! 

Träningen känns!

Det kändes i benen igår fredag när jag var nere på gymet en kort stund! Jag hade satt min dotter på tåget och sonen var på bad kalas! Perfekt att sticka ner på gymet och springa på bandet en liten stund innan man skulle hämta sonen! Benen pallade inte speciellt länge, 10 minuter sen tog det stopp! Detta var fjärde passet denna vecka, så det var nästan väntat! Men jag trodde att jag skulle klara 5 km i alla fall. Men men det kommer! De andra passen denna vecka har jag sprungit 5 km som uppvärmning och lite styrka, ben mage och rygg. Avslutning med crosstrainer i 10 minuter! Detta har varit helt perfekt denna vecka! Har dock tänkt att jag ska lägga på lite mer nästa vecka. Tänkte planera imorgon hur jag skulle lägga upp min träning inför nästa vecka! Bara för den ska bli av som det är tänkt och för att den ska göra mest nytta!

Återkommer imorgon med mer. Nu är det läggdags i alla fall!

Måste börja ta mer bilde dessutom!

Är våren här?

Våren är här om man tittar ut genom fönstret! Om man är ute så känns det nästan varmt i solen, vinden är förvisso fortfarande lite kall! Kollar man tidningen så kommer väl vintern tillbaka till helgen, det hoppas vi ju inte! SMHI lovar regn på lördag här nere. Det var den dagen som jag tänkte ha min premiärtur på min racer i år! Har dock bara tid på morgonen, sin vankas barndop!

När jag körde till jobbet idag så såg jag sopbilen, helt underbart! Tänk om all grus försvinner vid vägkanten och cykelbanorna till helgen, det hade blivit så gött!

Idag tog jag mitt tredje träningspass denna vecka, idag blev det dock bara motion. Överhettade löpbandet även idag! Undrar om det är jag som är tjock eller bandet som är kasst! Efter tjugo minuter i 6min/km blev det överhettat, stängde av det och hoppade över till nästa löpband och körde de sista tio minuterna på det andra. En äldre gubbe tittade lite konstigt på mig! :) han undrade nog vad jag höll på med! :) Detta är andra gången som detta band blir överhettad. Ska nog välja ett annat band nästa gång ifrån början!

Känner mig frisk och stark

Det var länge sedan jag kände mig stark! Känns helt underbart att känna sig relativt stark igen, nu ska man bara komma ikapp det man har förlorat under förkylningen och halsontet. Det brukar gå ganska snabbt, detta har varit en lång och seg period!
Ute säsongen har börjat inta sin sköna form, det är bara jag också som ska ta mig ut på cykeln! Längtar tills de sopar rent så man slipper få punktering! Inte så värst roligt att laga ute på vägen! Nu låter man negativ, men är väldig positiv förutom att laga punkteringar ute på vägen! :)
Gymmet är helt underbart med det nya konditions rummet! Bättre fläkt system, alltså bättre luft! Bara synd att inte konditions maskiner får plats där! Hoppas de kommer att bygga ut lite till snart! Jag har hört att de ska satsa på lite gruppträning typ spinning, det hade varit helt perfekt! Vill gärna börja med det!