Oplanerad runda inställd

Den oplanerade rundan blev inställd idag! Detta lät ju jättebra, en oplanerad runda blir inställd. När jag gick och la mig igår kväll så kände jag för ta en runda tidigt idag. Ställde klockan på 6:00 men orkade inte gå upp. Somnade om och sov till 07:15, då gick jag upp och gjorde mig färdig. Tog ut cykeln och skulle kolla trycket i hjulen. Märkte att lite luft behövdes, pumpade upp framhjulet och när jag kom till bakhjulet så var det väldigt slitet, väven syntes på flera ställen. Jaha där tog denna runda slut! Vågar inte ge mig ut när däcket ser ut så. Där av så min oplanerade runda blev inställd. 

Dåligt pass och rädsla!

Igår blev det den rundan som jag tänkte mig innan. Just den som jag hade lust med. Just den som jag hade tänkte mig att genomsnitts hastigheten skulle ligga på över 31km/h.
Fort jag började trycka på lite så var benen slut, andningen andflådd och pulsen ganska ansträngande. Orken tog slut innan jag hann börja. Jag tog mig runt och hastigheten blev precis över 28. Dock är jag inte så nöjd med denna runda och jag vet inte vad som bar fel.

När jag väntade när jag skulle över en gata in påsen mindre väg så kör en vit skåpbil förbi med tre personer där framme. Det är
Precis som de tittar på mig och den ene gör lite olika tecken mot sitt huvud och slutar med att dra ena fingret över halsen på sig själv. Det känns precis som de tittar just på mig, men jag tänker inte så mycket på det. När jag har svängt in på den vägen och är mot slutet innan man kommer ut på nästa väg igensätt möter jag dem. Nu blir man lite rädd och tänker att det var tur attiskt då var det bilar bakom denne bil. Jag ökar takten och vill bara komma väck ifrån denna lilla väg och in i byn med liv och rörelse. Nu vet jag inte  de hade onda avsikter eller inte. Eller om de var ute eftern någon/något! Jag vet så mycket att jag har inte gjort något men det finns alla sorters människor här ute i världen.

!

Tankar!

Jag hade bara lust att skriva av mig lite, så här kommer ett sånt inlägg.

Mina tankar är att jag ska bli en mycket bättre cyklist och ta mig fortare fram än nu och även ta mig på längre rundor. Jag mår mycket bättre när jag sitter på sadeln än i soffan. Jag får sinnesro när jag är ute men det får jag även när man springer. Cyklingen är roligare än att springa. Dessutom har jag ont i ena foten, läkaren sa att det var en överansträngning i framfoten och det är därför det har blivit inflammation i en sena. Det man skulle göra var att gå till en specialist och få fotinlägg. Sen skulle det bli bättre. Det som är mest tråkigt är att jag har mer ont i leder och annat än innan jag började träna. Men vad gör det när det är så skönt att cykla och träna, vill inte lägga väck det.

Just nu är det cykling som gäller. Det är där jag får det jag behöver, låta mina tankar samla sig. Komma ifrån allt och bara ro om sig själv.

Jag funderar att inskaffa en ny cykel till nästa år! Tänkte i så fall beställa den i delar och bygga ihop den själv eller blir det kanske en rose ifrån rose-bike.com   Det är ganska så lång tid tills nästa år, så man har gott om tid att bestämma sig. När vintern närmar sig så vet man lite mer!

En sak vet jag med all säkerhet är att jag kommer att fortsätta att träna!

Distans pass

Igår blev det ett distans pass, mest i motvind! Jag tog även ett rekord i distans. Distansen blev 84km och det tog nästan exakt 3 timmar. Det var en riktig skön runda, ens att det var ganska mycket motvind! När man väl kom hem så var jag helt slut. Men nu vet jag att denna distansen klarar jag och nästa gång ska jag klara över 90km. Förhoppningsvis redan nästa vecka. 

Nästa cykelpass är planerat till imorgon förmiddag och det kommer bli ett fart pass. Farten kommer ligga på över 31km/h igenom snitt. Det kommer att bli kul och se om man håller för det. 

När jag var ute igår så såg jag en rolig liten bil. Jag vet inte om ägaren längtade efter vintern eller om den var kvar från vintern som har passerat. 

Pannbens träning

Idag blev det pannbens träning. Redan efter 5km höll jag på att vända hem igen. Kroppen ville inte alls, den kändes som gelé och svarade inte på tillrop! :(

Men pannbens träning behöver man också och rundan blev 56km med en genomsnitts fart på runt 28km/h. Jag är ganska nöjd allt som allt. 

Imorgon har jag tänkt att det skulle bli ett distans pass! Hoppas kroppen svarar bättre! Har tänkt att ta det lugnare men betydligt längre! Övriga familjen är borta så man har gott om tid! Det största problemet är att jag börja jobba klockan sex på morgonen, så man brukar vara lite trött när eftermiddagen börja närma sig! Men men bara det inte regnar så ska det gå! :)

Silltårtan

Lite missnöjd på mig själv att cykelturen inte blev av! Jag var alldeles för trött, sov alldeles för länge. Vanliga fall brukar jag vakna vid sju tiden men idag sov jag till kvart över nio. Det är den stunden som jag hade på mig att cykla innan man behövde fixa till midsommar firandet. Jaja vad gör det, det kommer en ny dag imorgon. 

Silltårtan blev jag nöjd med och hoppas den smakar lika gott som den ser ut att göra! 

Nu får jag önska alla en riktigt trevlig midsommar! 

Cykel och silltårta

Igår onsdag kunde jag sluta lite tidigare än planerat. Vad passar inte bättre då än en cykelrunda. Det blev en runda på 62km och jag tog tre stycken topp tio sträcker på strava! Hela rundan tog 2:13:43 med total stigning på 510m. Här är rundan!

https://www.strava.com/activities/155586013

Nu ikväll har jag gjort silltårta och imorgon ska jag lägga på graneringen och då kommer ett fint foto på min skapelse! Imorgon är det midsommar och då tänkte jag börja med ett cykelpass! Hoppas att man orkar gå upp tidigt så man kommer ut, för på midsommar dagen orkar inte jag ta mig ut på någon runda!

Jag önskar alla en skön och trevlig midsommar och ta det lugnt med sillen och drycken! :)

söndags cykling!

Igår söndag blev det en cykel runda ändå. Min sambos moster hade blivit lite bättre och det kändes fint. Nu tog hon vår son till fotbollen och jag kunde ge mig ut och cykla. Förvisso förlorade de sin match men ligger först i sin serie fortfarande med en match kvar att spela, det ser ljust ut för dem.

Cykelväg mellan Knislinge och Broby

Till cyklingen så blev det en tur på 76km. Man hade hur fint väder som helst. Det som är så himla skönt när man cyklar själv är att om man känner att cykla till vänster i en korsning så gör man det. Ett tag så visste jag inte riktigt var jag var, men vad gör det! Tiden på hela rundan slutade på 2:39:29 timmar. Riktigt skönt var det, ända som strulade var min bakväxel men den är nog fixad nu! Byte vajern när jag kom hem och justerade in den. Hoppas det bara var det, innan hade jag rengjort den grundligt och smörjt upp den, men det hjälpte inte riktigt. 

Idag ska jag kolla upp vad som är felet på min fot på vårdcentralen. Hoppas det inte är något allvarligt. Har haft ont i framfoten en tid nu, kanske det fixar sig. 

Helgens träning eller den som kanske inte blev av!

I fredags var det skolavslutning och student fest. Detta var en planerad vilodag för min del. Tänkte om jag skulle orka och ha lust att gå upp på lördagen i vettig tid så var det en bonus. I vettig tid och lust hade jag men min son skulle spela cup i fotboll och jag såg hur gärna han ville att jag skulle vara med hela tiden och inte komma efter en stund. Dessutom hade han lite skoskav så jag fick inhandla lite grejer till det. Sen var det inte riktigt lönt att ut och cykla. Cupen höll på lite längre än jag hade planerat och jag fick rycka in och ställa mig i kiosken.
När man väl kom hem så var det lite målnings arbete som gällde, hann knappt börja innan grannen kom in och bjud en på middag, mycket trevligt. Precis när vi skulle gå in dit så ringer telefonen, då var det ett tråkigt besked. Min sambos moster som hade blivit riktigt dålig. Har varit dålig en längre tid nu men nu är det riktigt dåligt.
Min sambo och hennes syster och två andra mostrar är just nu och vakar hos henne. Man kan bara hoppas att det vänder och går på rätt håll igen!
Så min träning denna helg blir nog inte så mycket av! Men det är en dag kvar och om mostern blir bra eller det går på rätt håll så är det mycket möjligt att det kan bli en liten runda i alla fall!

Svar ang löpbandet

Nu har jag fått svar på mitt mail angående löpbandet. Det var visst många som hade klagat på att de har lätt blivit överhettade. Det kändes skönt för då var det inte jag som var för tung eller sprang felaktigt. Det är ganska konstigt att han inte hade tagit tag i detta problem innan när det var så många som hade klagat. Men nu har han kontaktat servicetekniker och de skulle komma ut nästa torsdag dan innan midsommar afton. Så problemet skulle vara löst innan jag skulle äta sill och potatis sa ägaren i mailet han skickade mig. Man har nästan stor lust att testa ett av banden på morgonen på midsommaraftonen. Ser framemot att kunna löpträna på löpbanden sen så som man vill och inte behöva avbryta träningen för bandet säger ifrån. 

Löpbandet

Igår när jag var på gymmet så blev jag väldigt frustrerande på löpbandet. Skulle bara värma upp på löpbandet men ja jag vet, uppvärmningen skulle vara crosstrainern. Men när jag kom till gymmet så kändes det bättre med löpbandet. Sagt och gjort så började jag med uppvärmningen, hann knappt börja fören löpbandet varnade för överhettning. Det tog 13 minuter, riktigt frustrerande. Blev lite lätt irriterad men fortsatte med stryrkträning istället. Där körde jag ovanligt hårt och det känns idag. :)
Som avslutning tänkte jag ta löpbandet igen, mest för konditionen. Ställde mig på samma löpband, öppnade fönstret och ställde en golvfläkt intill och dessutom var ventilationen på för fullt. Måste säga att mitt misstag var att jag tog samma löpband igen, för denna gång tog det bara 8 minuter innan den varnade igen. Nu var inte ägaren där nere medan jag var där men när jag kom hem så skrev jag ett mail till honom och jag hoppas han rättar till felen på löpbanden fortast möjligt. Annars får man väl byta gym och det vill jag inte. Man bor bara fem minuters gångväg ifrån detta. Nästa gym har man 20 minuters cykling, men det kan vara ganska skönt, men jag tror inte att man kommer besöka det lika ofta. Tiden kommer inte räcka till, tyvärr!

Träningen fortskrider, skönt är det!

Veckan som har gått har det blivit ganska mycket träning. Dock enbart två turer med cykel. Vardagarna regnade bort men då blev det gymmet. Det blev faktiskt två gånger på gymmet och båda gångerna så tog jag tre km uppvärmning och sen avslutade jag med intervall löpning på bandet. Det hela avslutades med styrketräning.

I helgen blev det fint väder och då kom cykeln ut istället. I lördags blev det en runda på 62 km men när jag planerade den med ett cykelapp så skulle den bli lite drygt 80 km. Undra var de km som fattades blev av. I söndags blev det bara en runda på 53 km. Benen var ganska trötta. Måste få igång dessa snart så man kan köra ett riktigt distans pass.
Idag tisdag så behövde jag göra lite ärende i stan så jag tog cykeln in. Fick tyvärr inte tag i allt som jag behövde men växelvajern fick jag tag i som jag behövde. Bladventilen till min kompressor fick jag inte men det löser sig ändå. Det är tur att det inte var några stora grejer idag :)

Resten av denna vecka kommer att se ut på följande sätt.
Onsdag fm. gymmet. Uppvärmning med crosstrainern och sen stryrkträning
Torsdag fm gymmet. Uppvärmning med roddmaskinen och sen sryrketräning.
Fredag vila
Lördag vila eller ett pass på cykeln
Söndag cykelpass mest troligt finjasjön runt. Hoppas axeln pallar med det!

Pulsen!

Om man skulle försöka få fram sin max puls någon gång bara för att se var den ligger någonstans. Det hade varit intressant att veta. Idag när jag var nere på gymmet och löptränade så fick jag 186 i puls, men det är inte så lätt att kolla sin puls på löpbandet. Nästa gång ska jag ta med mig min cykeldator och kolla pulsen med den istället för att ta fatt med mina händer i löpbandets handtag. Detta system är dock inte så bra utan man tappar ganska mycket när man gör detta. Det verkar som om jag får träna nere på gymmet i morgon också, så då finns det ett nytt tillfälle då.
Om man ska ta den uträkningen som vissa följer så skulle min max puls ligga på 180 och det stämmer inte riktigt. Den ligger snarare på 190. Idag när jag fick 186 hade jag lite mer att ge men inte alls mycket, skulle ha haft någon som pressar mig till det yttersta.

Träningen bestod av följande: Uppvärmning 3km med en hastighet på 6min/km, sen direkt efter tog jag 15min intervall träning med max hastighet på 12.5 och max lutning på 4grader. Detta kändes lite i vänstra knäet i början men gick över ganska fort. Men däremot känns det i högra foten i den främre trampdynan nu, det har det gjort den sista tiden men det går säkert över snart.
Tills sist avslutade jag med lite styrketräning. Det som känns väldigt skönt med styrketräningen är att min vänstra axel börjar bli så pass bra att man kan träna den lite hårdare. Detta är en lite ljuspunkt i min träning eller rättare sagt en stor ljuspunkt.

Som sagt så blir det löpträning imorgon. Om det är fint väder blir det ute medan om det regnar eller är blött ute tar jag det på gymmet.

Har börjat ta lite mer bilder för att lägga upp dessa också men jag får det inte att fungera riktigt längre. Innan när man inte tog direkt några så hade jag inga problem men nu för tiden vill allting jäklas med mig!