Gymmet!

Tänkte skriva igår men lusten och orken fanns inte där. Så jag skriver några rader idag istället. Så är det ibland i alla fall för mig.
Träningen igår var mycket lyckad. Jag tog mig ner på gymmet och glädjen var stor. Bara att ta sig ner dit känns jäkligt skönt. Nu blev det inte nått styrke pass men ändå ett konditions pass. Började med crosstrainern i hela fyrtio minuter i ett av mina favorit intervall pass på level 7, ganska så hårt för att vara ett tag sen man körde det. Sen direkt på löpbandet i 15 minuter. Där tog jag ett eget ihop kombinerat pass, med stigning och ökning på farten mest hela tiden. Kom upp i en stigning på 10 grader och då höll jag 7 km/h, vet inte vad det blir i m/s som man brukar räkna med när det gäller löpning. Tyvärr så visar löpbandet km/s istället för m/s. Men man kan inte få allt här i världen. Under dessa femton minuterna så blev det lite jogging också, dock bara en kort tid som ni kan förstå!

Helgens träning!

Helgen har varit kanonfin. Jag har dock inte tränat lika mycket som jag hade tänkt mig ifrån början. Men ibland blir det inte som man har tänkt sig. Men jag har cyklat ändå alla dagar. I fredags innan jobbet, dock cirka 38km. Det var riktigt skönt. Igår lördag fick jag med dottern med mig. Det blev faktiskt hela 12km med henne. Hon blev lite taggad att göra om detta och det ser jag verkligen framemot. Hon kunde hålla hela 19km/h, grymt imponerad!

Sen på kvällen var det kalas för deras kusin som fyllde 10år och det var riktigt trevligt, men som alltid blev det sent. Jag kan inte sova ändå på morgnarna så jag gick upp vid halv 8. Tänkte att jag skulle ut och cykla innan jag skulle hämta sonen och hans kompisar ifrån konfalägret. Men det hann jag inte, hade hunnit men valde att kolla på en kass film färdigt istället. När jag väl kom hem så gjorde jag mig iordning och stack ut då istället. Hade planen på att ta ett lugnt pass idag. Men det gick lite fortare än planerat. Över 30 när jag kör själv på en runda på 50km är bra kört för min del. Visst nu kör jag nästan alltid själv, så det är ett bra tempo anser jag. Helt nöjd med min runda idag!
Dessutom tog jag ett PB på Strava.

Veckan som kommer är planen att köra på måndag och sen två vilodagar ifrån cykeln och sen kör vi igen. Sen måste jag lägga in lite gympass också, dock har jag inte planerat in när än. De har lovat lite sämre väder senare i veckan, då får man se hur det blir med cyklingen! Gymmet kanske kommer som naturligt pågrund av sämre väder! :)

Helgens planer!

Imorse tog jag en runda som planerat, tyvärr hade jag tänkt en runda på 50km men den blev bara 38km. Dessutom gick den inte så snabbt heller utan enbart 30km/h. Jaja men det var en skön runda om det inte var så många idioter ute. Bilar som inte stannade eller tittade sig för när de skulle svänga. Mammor med barnvagnar eller med hundar som använde hela gång och cykelvägen till sitt förfogande. Och då har de mage att undrar varför man såg arg ut när man körde förbi dem! Jaja den sista idioten är inte född än, eller hur brukar man säga? :)
Denna helgen har min stora grabb stuckit på konfa läger och då har inte min dotter någon att bråka med, med andra ord så kan det bli en ganska lugn helg av det avseendet. Visst vi ska på kalas och lite sådant så helt lugnt blir det inte. Dessutom hade jag tänkt att sticka ut på ett cykelpass och även besöka gymmet en runda. Ska hämta hem grabben och någon till ifrån konfalägret också. Sen måste jag tvätta cyklarna och ena bilen! Så helt lugnt är det inte, man har att göra som sagt.

Här kommer en liten bild hur det ser ut på skolgården som jag jobbar på. Det har blivit en liten camping här denna helg!

Vintern!

Längtar faktiskt lite efter vintern i år. Visst jag har alltid gillat vintern, men i år känns det ännu roligare. Cykelträningen kommer fortgå under hela vintern också! Man har ju införskaffat både skärmar och däck till racern. Kommer även att byta ut pedalerna till vanliga SPD, för mina skor är varmare med det systemet. Kommer att bli så underbart att kunna cykla med den riktiga cykeln istället för min pendlar mtb. På tal om den så ska den fixas till nu under vintern dessutom. Det kommer förvisso inte bli något anvacerad renovering på den utan bara ett litet större service underhåll. På tal om racern så fick det plats 30 bredd däck i den men testade aldrig med skärmarna. Men om det inte får plats så får man kanske bygga om skärmarna så att allt får plats. Det bör inte vara så svårt. Det kommer bygg bilder när det är gjort. Kommer nog att börja inom en månad tror jag. Beror på hur vädret utvecklar sig.  :)

På tal om cyklar, så satte jag in min son cykel igår. Då upptäckte jag att bakhjulet var det ett fint glapp i. Måste nog fixar till det inom det snaraste. Kolla över cyklarna rent allmänt så all belysning fungerar nu när det börjar bli mörkt tidigt om kvällarna, snart är det mörkt när de cyklar till skolan om morgnarna också! Det är väl det som är lite trist med vinterhalvåret!

Vilken morgon!

Jag hade bestämt med min cykelkompis att vi skulle ta en runda klockan 9. Men allt började lite tidigare. Redan klockan sju när mina barn skulle börja gå upp och göra sig färdiga till skolan så hade jag fått en sms ifrån cykelkompisen att han hade blivit lite förkyld, vet inte om det var en liten undanflykt eller inte. Vädret var lite kallt just då, så det kan vara vilket som! :) Tänkte att då kommer jag ut lite tidigare och kan ta en längre runda istället. Barnen gjorde sig färdiga till skolan utan bråk och jag kunde göra mig färdig på mitt håll. Precis när jag var färdig så kommer den stora grabben och fråga om jag kan skjutsa honom till skolan för det hade blivit ont om tid. Som tur var hade tjejen redan kommit iväg, svårt att få plats med båda cyklarna på bilen samtidigt. Snäll som man är så skjutsar jag honom till skolan och kommer hem igen. Säger till frugan att jag sticker ut på en runda nu. Hon frågar om jag inte kan vänta i sju minuter så jag kan hjälpa henne att beställa lite biljetter på nätet, visst. De sju minuterna tog nästan femtio minuter istället och inga biljetter blev det heller. Det hela slutade med att jag kom inte ut förrän klockan nio ändå! Hur kan detta vara möjligt igentligen? :) Jag hann med i alla fall en 30km runda med ett snitt på ca: 30km/h. Fick en härlig runda men hade tänkt mig en lite längre när nu inte han kunde följa med! Men jag har en ny chans på fredag och hela helgen!

Det som jag måste komma igång med är att komma ner till gymmet! Hur ska det nu gå till? Vill vara där minst två dagar i veckan. Funderar på om man skulle sätta upp två återkommande dagar som jag ska ta mig ner dit och sen kan det bli någon bonusdag ibland. Men två dagar i alla fall som är återkommande varje vecka. Det hade varit guld värt! Men snart kommer den regniga årstiden och då blir det mycket lättare att ta sig ner dit! :)

Lusten kom till slut!

Jag kom ut på rundan idag, det trodde jag knappt! Lusten fanns inte alls innan jag klev på hojen. Men jag behövde inte lång sträcka innan det kändes hur underbart som helst. Jag hade redan bestämt mig för vilken runda som jag skulle ta. Det var samma runda som jag precis hade tagit mitt personbästa på. Men idag blev jag inspirerad att verkligen ta i för kung och fosterland. Men som sagt innan jag stack ut visste jag inte att känslan skulle infinna sig så snabbt som den gjorde. Jag hann cykla typ 100 meter innan lusten fanns där. Just då bestämde jag mig för att jag skulle satsa på PB på rundan och inte bara komma ut! Sagt och gjort jag satsade och lyckades. Vilken härlig känsla att ta det. Dessutom la jag mig på andra plats på Strava! Det är en riktigt härlig känsla!

Imorgon är det en vilodag för min del, nästan i alla fall. Dottern ska rida och de ska rida ut. De travar ganska mycket och hon vill att man är där vid hennes sida. Mycket jogging blir det under detta pass! :) Sen fyller frugan år dessutom och då blir det att man får fira av henne, men det gör jag med glädje!

Lite känslor!

Nu är det så igen, hatar mig själv att man känner så som man gör. Vill bara ta mig ut men lusten är inte där! Hur kan lusten bara försvinna. Igår kväll satt jag och kollade vädret hur det skulle vara nu på förmiddagen och det skulle vara ett bra cykelväder. Men så började barnen bråka om en jävla eltandborste på vilken toalett den skulle vara på! Helt patetiskt! Lusten bara rinner iväg när morgonen börjar på detta viset. Man känner sig helt nere men man kanske få ta sig i kragen och ta sig ut på en liten runda ändå. Jag vet att man känner sig bättre efteråt och då blir det på jobbet också! Som sagt solen skiner och det är ju en siffret på termometern än så man får nog bulta på sig lite!

Idag ska jag ha mitt medarbetar samtal med chefen! Undrar hur hon är på detta, första gången med henne. Hoppas det går bra! :)

Imorgon fyller min älskade fru år. Av oss ska hon få en hotell vistelse med familjen. Har inte råd att skicka iväg henne till Spanien i år igen som jag gjorde förra året. Då fick hon och dottern en vecka i det soliga Spanien. Men i år så blir det en hotellvistelse med familjen, hoppas hon uppskattar detta. Barnen var pigga på detta i alla fall. Bara de inte bråkar så blir det nog en skön vistelse! :)

Nä nu ska jag ta mig i kragen och sticka ut på en liten runda och må lite bättre efteråt!

Veckan som jag gått!

Mycket har hänt sedan man skrev här sist, eller inte! Vi stack upp till Göteborg helgen som gick, men det var planerat sedan länge. Kom upp till campingen lite senare än planerat däremot pågrund av vägarbete. Långa köer och folk som inte kan köra ordentligt. Även efter skyltar, kör om på vägrenen som inte man ska och dragkedja vad är det! Jaja, vi kom upp i alla fall! :)
Det blev Liseberg hela lördagen med allt vad det innebär. Kom fram till att nästa år skippar jag åk passet för min del. Åkte hela tre åk och det är inte försvarsbart att införskaffa passet då! Men maten är inte fel där och inte glassen heller! :)
Ullared blev det på söndagen när vi skulle ta oss hemåt igen, det med traditioner är viktiga, eller hur! :)

Träningen då efter denna resa. Jo den har nästan kommit igång igen. Har inte haft riktigt tid med den som jag har viljat. I måndags som är min träningsdag fick jag hämta våran hund igen. Men däremot i onsdags var det på sadeln igen och även idag. Hade viljat komma ner till gymmet och köra några pass i veckan. I alla fall två pass i veckan hade varit perfekt balans för min del!

Gröt och Strava!

Gröt är gott! Det är bara så, man kan få för mycket av det men gröten kommer ändå tillbaka till en. Nästan varje morgon äter jag gröt men man blir lite trött på den ibland men vi hittar tillbaka till varann igen. Nu idag när jag läste denna underbara tidning som bara blir tunnare och tunnare, så hade de ett fint inslag i mittuppslaget. Jo det det handlade om just gröt. Vad passar bättre än kanske testa på en annan sorts gröt till min frukost nu när den vanliga gröten är lite tröttsam. Men vi kommer säkert att hitta tillbaka till varann igen! :)

Strava segment är riktigt roliga! Igår när jag var ute på en runda så tog jag lugnt på ett ställe tyckte jag. Men när jag kom hem så insåg jag att jag hade kommit på nionde plats på ett segment. Min medelhastighet var 31km/h på denna sträcka. Idag när jag var ute igen och råkade komma tillbaka segmentet så tänkte jag att nu ska jag klå mitt PB, och det gjorde jag med bravur! :) Kom ner på en femte plats och medelhastighet låg på hela 35.4 km/h. Fy f-n va jag är nöjd med detta. Nu kände jag att jag hade lite mer att ge och jag kommer att försöka att ta mitt PB igen, kanske redan i nästa vecka! :)

Imorgon kväll blir det antingen gymmet eller löpspåret! Får se lite hur vädret ser ut. Och det kommer att vara sista träningen för denna vecka! :( Men man kommer att gå ganska mycket i denna helg. Liseberg på lördag och Ullared på söndag. Så fötterna kommer att få sitt ändå.

Nästa vecka kommer cyklingen att komma igång igen, och då hoppas jag att jag får ut någon av mina träningskompisar. Men det ska man väl få! :)

Underbart!

Idag fick jag en helt underbar runda innan jobbet. Stack ut strax efter barnen hade kommit till skolan. Frugan stod i duschen och jag klädde på mig mina nya sköna cykelkläder. Drog fram cykeln och drog iväg. Men innan jag drog iväg så skrev jag vilken runda som jag skulle ta denna underbara sköna förmiddag. Sagt och gjort så drog jag iväg och motvinden som min närmaste träningskompis denna förmiddag. Man rensar verkligen hjärnan ifrån allt och avkopplingen är ett faktum. Det blev inte en jättelång runda utan den var enbart ca 35km men fullt tillräckligt. Måste hinna till jobbet också! :)

Kommit igång!

Det var ett tag sen igen som jag skrev här. Vill så gärna uppdatera oftare men jag vet inte hur det skulle gå till! Men jag ska bli bättre för detta är ändå en träningsdagbok för min del, det var i alla fall tanken från början! :) Det har nästan blivit så om jag hade uppdaterat den lite oftare! :)

Det som har hänt den senaste tiden är att jag har varit på gymmet någon gång och det var riktigt skönt att komma igång med den träningen också! Cyklingen har verkligen kommit igång på allvar. Är ute och cyklar flera gånger i veckan. Känner mig ganska stark men jag märker att gymmet behövs lite oftare än det har blivit. Bålstyrkan är inte den bästa. Hänger ganska mycket på armarna och då får jag ganska ont i axlarna och händerna somnar efter någon mil. Detta kommer bli mycket bättre, eller? :)